Comment fonctionne votre système immunitaire
Votre système immunitaire reconnaît et combat les germes qui peuvent vous rendre malade. Beaucoup de gens pensent que le système immunitaire est une protection à l’intérieur du corps. Mais votre première ligne de défense est votre peau, qui empêche les germes indésirables d’entrer.
La deuxième couche de votre système immunitaire est un type de globules blancs circulant dans tout votre corps, appelés lymphocytes. Ces globules blancs sont à l’affût des menaces qui pourraient vous rendre malade, comme les bactéries, virus, toxines ou champignons. Une fois que votre système immunitaire reconnaît ces germes, il les repousse, souvent sans même que vous le remarquiez.
Votre système immunitaire vous aide également à développer une immunité, ou protection, contre certains virus. Une fois qu’il a appris à combattre un certain virus, il se souvient souvent comment le refaire. Si vous êtes exposé à un virus plus d’une fois, votre système immunitaire peut généralement le combattre plus rapidement. Vous pouvez avoir moins ou pas de symptômes si vous avez déjà été exposé à ce virus spécifique. Les vaccins agissent en donnant à votre système immunitaire des instructions sur la façon de combattre un virus, vous protégeant ainsi contre une maladie grave.
Comment le diabète affecte votre système immunitaire
Une glycémie élevée ajoute du stress à votre corps et fait travailler presque tous les systèmes plus dur. Cela inclut les globules blancs de votre système immunitaire. Si vous êtes diabétique, votre système immunitaire pourrait être affaibli et moins efficace. Un taux de sucre élevé dans le sang peut également déclencher une réponse immunitaire protectrice appelée inflammation, qui peut endommager vos organes internes au fil du temps.
Si vous avez une inflammation, votre système immunitaire travaille plus dur. Lorsque cela se produit alors que votre système immunitaire est déjà affaibli, il est plus difficile de combattre les infections. La recherche montre que les personnes atteintes de diabète peuvent avoir des maladies plus fréquentes comme :
Infections des voies respiratoires
Grippe (influenza)
Pneumonie
Infections urinaires
Infections cutanées
Il peut également prendre plus de temps pour guérir ou récupérer des maladies, des coupures et des blessures.
Si vous tombez malade, vous remarquerez peut-être que votre taux de sucre dans le sang est plus élevé que d’habitude. Pour combattre la maladie, votre système immunitaire libère des hormones qui peuvent augmenter temporairement votre taux de sucre dans le sang. Certains médicaments contre le rhume et la grippe peuvent également augmenter votre taux de sucre dans le sang. D’autre part, la fièvre, la transpiration et un manque d’appétit peuvent provoquer un faible taux de sucre dans le sang. Assurez-vous de surveiller votre taux de sucre dans le sang de près et de prendre des mesures s’il devient trop élevé ou trop bas.
Diabète, COVID-19 et grippe
Les personnes atteintes de diabète pourraient ne pas avoir un risque plus élevé d’être infectées par le COVID-19 ou la grippe. Cependant, la recherche montre qu’ils ont un risque accru de contracter une maladie grave à cause de ces virus. Cela est particulièrement vrai si leur taux de sucre dans le sang n’est pas bien géré.
Vous pouvez aider à vous protéger contre le COVID-19 et la grippe en vous faisant vacciner et en restant à jour sur tous les boosters auxquels vous êtes éligible. Les vaccins sont un moyen sûr et efficace d’éviter de tomber gravement malade.
Comment rester en bonne santé avec le diabète
Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour renforcer votre système immunitaire :
Gardez votre taux de sucre dans le sang dans la fourchette cible pour protéger votre système immunitaire. Cela peut aider à prévenir les maladies à court et à long terme, et vous aider à récupérer plus rapidement si vous tombez malade.
Mangez beaucoup de fruits et légumes. Les fruits et légumes sont riches en vitamines et minéraux qui aident votre système immunitaire à bien fonctionner. Essayez de manger plusieurs couleurs de fruits et légumes pour obtenir une variété de vitamines et de minéraux. Consultez votre médecin avant de prendre des suppléments de vitamines ou de minéraux.
Soyez physiquement actif. L’activité physique peut vous aider à gérer votre taux de sucre dans le sang et à maintenir un système immunitaire fort au cas où vous tombiez malade.
Lavez-vous les mains. Les germes peuvent se propager sur les surfaces que vous touchez tous les jours. Vous laver les mains souvent est un moyen important de rester en bonne santé.
Gérer le stress. Lorsque votre niveau de stress est élevé, votre système immunitaire peut avoir plus de difficulté à combattre les infections. Le stress peut également augmenter votre taux de sucre dans le sang. Apprenez à reconnaître quand votre niveau de stress est élevé et pratiquez des activités relaxantes comme la pleine conscience, la méditation ou le yoga. Même 5 minutes peuvent vous aider à décompresser.
Dormez suffisamment. Être bien reposé est important pour la bonne santé de tout le monde. Si vous avez moins de 7 heures de sommeil régulièrement, votre diabète sera plus difficile à gérer. Trop peu de sommeil peut également rendre plus difficile pour votre système immunitaire de combattre les infections.
Source du contenu :
Centre national pour la prévention des maladies chroniques et la promotion de la santé – États-Unis
